Öncelikle yeteri kadar su içmeye çok özen göstermelisiniz. Unutmayalım ki anne sütü artırıcı en özel içecek su dur. Su emziren annenin ve sütü nün en büyük destekçisidir. Her emzirme sırasında vücudunuzdan doğal olarak su çıkıyor ve bu suyu sütün devamı için yerine koymanız gerekiyor. Gün içinde mevcut anne sütü nü korumak için 3 lt kadar su almaya özen gösterin. Her emzirme seansında 1 bardak su içmekle bu işe başlayabilirsiniz. Sıvı ihtiyacınızın bir kısmını bitki çayları, ıhlamur ve anne sütü artırıcı çay içerek karşılayabilirsiniz. Ayrıca sıvı kaybının yanında elektrolit dengesini sağlamak ve böbreklerde taş oluşumunu engellemek için günde 1 veya 2 şişe maden suyu içebilirsiniz.
Anne sütü artıran zencefilli sebze çorbası
- 3 veya 4 avuç ıspanak (250gr)
- Yarım demet dere otu
- Bir adet saplı kereviz
- Bir adet orta boy soğan
- 5-6 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı bulgur
- 3 yemek kaşığı zeytin yağı
- Kimyon tohumu
- Bir fındık büyüklüğünde zencefil
- Göz kararı karabiber
Bütün malzemeleri iyice yıkandıktan sonra zeytin yağı ile kavuruyoruz. Daha sonra su ilave edip pişirirken baharatları ve bulguru ekleyin. Sebzeleriniz iyice piştikten sonra ocaktan alın ve blender vasıtası ile iyice çekin. Dilerseniz limon sıkarak da tüketebilirsiniz. Anne sütü artırıcı özelliği çok yüksek olan sebze çorbası afiyet olsun. Unutmayın ki anne sütü artırmak için düzenli beslenmenin yanında düzenli emzirme de çok önemlidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder